ТОП-5 советов от психолога для тех, кто всё близко принимает к сердцу

ТОП-5 советов для тех, кто всё близко принимает к сердцу от психолога ОКСПНБ №1 Владислава Идрисова:

1. Не стесняйтесь прояснять ситуацию и не вините себя за поведение других. Например, грубость со стороны коллеги может быть следствием ссоры в семье. Достаточно просто поинтересоваться о причинах и это сможет смягчить сложившуюся ситуацию.

2. Избегайте негатива. Ограничьте общение с манипуляторами, «жертвами» и «страдальцами», а также откажитесь от негативного контента в соцсетях и новостных лентах.

3. Реагируйте так, как хотите. Злость и обида — это не единственные возможные реакции. Можно выбрать юмор или просто пропустить всё мимо ушей.

4. Правильно интерпретируйте информацию. Основывайтесь только на фактах и не делайте поспешных выводов. Иногда мы формируем мнение на основе стереотипов и предрассудков. Например, соседка, которая улыбнулась вашему мужу и спросила, как дела, просто хотела быть вежливой.

5. Анализируйте своё поведение. Определите причины своих действий, так как вы будете следовать привычному шаблону снова и снова, пока не найдёте ответы на следующие вопросы: «Почему меня это беспокоит?», «Что я сейчас чувствую?» и «Действительно ли человек хочет меня обидеть?».

Придерживайтесь этих советов, чтобы установить здоровые отношения с окружающими и сохранить своё психическое здоровье. Если вам сложно справиться с этим самостоятельно, обратитесь к психологу.